Een nieuwe studie toont echter aan dat we niet volledig hoeven te stoppen met werken om een normale geestelijke gezondheid te behouden. Het volstaat om onze werktijd simpelweg « niet-lineair » te maken.
Een studie door een meditatie-app genaamd Brain Health Report toonde aan dat indicatoren zoals geheugen, focus, slaap, productiviteit, creativiteit hoger waren bij mensen die het traditionele werkritme enigszins veranderden van 9.00 uur tot 17.00 uur (Muse’s 2022 Brain Health Report geeft inzicht in de vele aspecten van de levensstijl van mensen die een positieve bijdrage leveren aan of afbreuk doen aan iemands algehele gezondheid van de hersenen, waarbij zes belangrijke gebieden worden onderzocht die vaak worden geassocieerd met de gezondheid van de hersenen, waaronder: geheugen, focus, slaap, stemming, productiviteit en creativiteit).
« Nogmaals, je hebt vaste periodes waarin je werkt, maar die passen niet in de traditionele ‘9 tot 5’ met een lunchpauze », legt Nadia Kumentas, MD, natuurgeneeskundig arts, uit. In onze niet-lineaire werkdag houden we rekening met de periodes waarin we productief zijn.
Dit betekent dat als we ‘s ochtends productiever zijn, we veel eerder kunnen beginnen met werken en korte pauzes kunnen nemen wanneer dat nodig is. Wanneer we onszelf dwingen om buiten ons natuurlijke ritme te werken, zijn de gevolgen voor onze geestelijke gezondheid onvermijdelijk.
Uit onderzoek van Brain Health Report blijkt dat mensen die mentale en fysieke pauzes afwisselen met werk, die af en toe een korte wandeling maken, met hun collega’s praten en mediteren, kunnen bogen op betere slaap, geheugen en productiviteit.
“Geef je ogen een pauze en doe wat lichaamsbeweging. Bij voorkeur in de frisse lucht. En vergeet niet te stretchen,” vertelt Dr. Kumentas aan Fast Company.
Kumentas zegt dat niet-lineaire werkdagen perfect zijn voor mensen die op afstand werken en van wie het werk wordt gemeten op basis van output versus uren. Het aannemen van een niet-lineaire werkdag is ook gemakkelijker als u werkt bij een organisatie die flexibeler omgaat met planningen.
Foto: Sta Knop/Pexels via https://www.fastcompany.com/.
