5 voordelen van dagelijkse consumptie van sinaasappelen

Sinaasappels zijn een van de meest geprefereerde vruchten. Tijdens het lente- en zomerseizoen eten we ze graag vers, en in de herfst en winter eten we heel fruit. Het is bewezen dat de geur van sinaasappel ons energieniveau verbetert, vooral in de middaguren van een lange werkdag. De consumptie van heerlijke sinaasappels heeft een aantal voordelen voor onze gezondheid. Ze voorzien ons van kalium, calcium, fosfor, B-vitamines, vitamine A en C en andere.

Waarom het goed is om 1 sinaasappel per dag in ons menu op te nemen, zie in de volgende regels.

Helpt het lichaam bij de synthese van collageen

We weten dat sinaasappels rijk zijn aan vitamine C, een krachtige antioxidant. Deze vitamine helpt ook de ijzeropname te verbeteren, ontstekingen te bestrijden en de bloeddruk te verlagen, en helpt ook bij het vormen van collageen in onze botten. Collageen is een eiwit dat ons lichaam van nature aanmaakt. Het biedt structurele ondersteuning aan de weefsels en helpt bij hun herstel. Maar collageen is ook belangrijk voor onze huid, en naarmate we ouder worden neemt het samen met elastine af.

Voor een gezonde darm

Volgens sommige westerse studies kan de dagelijkse consumptie van sinaasappels een positief effect hebben op ons darmmicrobioom. Het consumeren van de heerlijke sinaasappel werkt als een prebioticum en bevordert de groei van nuttige darmbacteriën. Een goede gezondheid vormt de kern van een gezond spijsverteringsstelsel.

Geschikt voor gewichtsverlies

Grapefruits en sinaasappels zijn enkele van de beste vruchten om overtollig vet te smelten. Sinaasappels bevatten weinig calorieën, maar zijn rijk aan belangrijke voedingsstoffen en vezels. Er wordt ook aangenomen dat regelmatige consumptie van sinaasappels het cholesterolgehalte kan verbeteren en het risico op hartaandoeningen kan verminderen. Als we willen afvallen, is het natuurlijk belangrijk om de inname van sinaasappels te beperken tot ½ of 1 per dag.

Voor een goede ooggezondheid

Volgens westers onderzoek kan het consumeren van één sinaasappel per dag het risico op het ontwikkelen van maculaire degeneratie, die meestal optreedt tijdens het natuurlijke verouderingsproces, met wel 60% verminderen. Aan de andere kant is vitamine C erg belangrijk voor ons gezichtsvermogen, omdat het bijdraagt ​​aan gezonde bloedvaten in de ogen

Voor een gezond brein en hart

Volgens een aantal onderzoeken worden voldoende hoeveelheden vitamine C in het lichaam in verband gebracht met verbeterde focus, geheugen en aandacht. Sinaasappels zijn een geweldige manier om onze voorraden van de belangrijke vitamine aan te vullen. Omdat vitamine C een krachtige antioxidant is, vecht het ook tegen vrije radicalen die schade aan hersencellen kunnen veroorzaken. Aan de andere kant wordt aangenomen dat sinaasappels en vers gemaakt daarvan het risico op hart- en vaatziekten helpen verminderen.

Foto: unsplash