Quand la glycémie grimpe après un repas riche en glucides,
beaucoup cherchent un moyen simple de la faire redescendre sans
multiplier les médicaments. Certaines personnes se tournent vers
des infusions de plantes – hibiscus, thé vert, camomille – qui font
partie des 6 remèdes maison pour faire baisser la glycémie
naturellement les plus cités. Ces boissons chaudes sont
faciles à préparer et peu coûteuses, ce qui explique leur succès.
La recherche commence à confirmer certains effets, même si ceux-ci
restent modestes et ne remplacent jamais un traitement.
Maintenir le sucre sanguin dans des valeurs stables limite à la
fois l’hyperglycémie, l’hypoglycémie et, à long terme, des
complications comme les maladies cardiovasculaires ou les atteintes
nerveuses. Le site d’information médicale Doctissimo rappelle qu’à
jeun, une glycémie dite normale se situe en général entre 0,70 et 1
g/L, le diabète étant défini au-delà de 1,26 g/L. Les tisanes
n’effacent pas ces chiffres en quelques minutes, elles peuvent
surtout aider à lisser les pics après les repas et à améliorer la
sensibilité à l’insuline, ce qui demande un usage régulier et
encadré.
Glycémie : pourquoi vouloir la faire baisser naturellement
?
La glycémie correspond au taux de glucose présent dans le sang.
Quand elle reste trop élevée, le pancréas doit produire davantage
d’insuline, ce qui peut favoriser la résistance à l’insuline et,
avec le temps, un diabète de type 2. Certaines plantes étudiées
comme Hibiscus sabdariffa (fleur de Jamaïque),
Camellia sinensis (thé vert, thé oolong) ou Taraxacum
officinale (pissenlit) semblent agir sur plusieurs leviers :
ralentissement de la digestion des glucides, diminution du stress
oxydatif, légère amélioration de la sensibilité des cellules à
l’insuline. L’objectif est surtout de mieux contrôler les
variations après les repas.
Avant les remèdes maison : précautions et situations à
risque
Selon le site spécialisé Tua Saúde, ces plantes doivent toujours
rester un complément au suivi médical, jamais un substitut aux
antidiabétiques ou à l’insuline prescrits par le médecin. Certaines
peuvent renforcer l’effet hypoglycémiant des médicaments et
provoquer des malaises si les doses ne sont pas adaptées. D’autres
interagissent avec des traitements fréquents comme les
anticoagulants ou les diurétiques, ce qui impose de demander
conseil à un professionnel de santé avant de les consommer tous les
jours.
Ne pas modifier ni arrêter un traitement du diabète sans avis
médical, même si la glycémie paraît mieux contrôlée avec les
tisanes.
Informer son médecin ou son pharmacien de toute plante prise
régulièrement, surtout en cas de polymédication, de grossesse,
d’allaitement ou d’insuffisance rénale.
Se méfier des interactions possibles : camomille et
anticoagulants, genévrier et reins, thé vert ou oolong riches en
caféine avec certains médicaments.
Surveiller les signes d’hypoglycémie (tremblements, sueurs,
vertiges) si l’on associe ces remèdes à un traitement déjà
puissant.
6 tisanes qui peuvent aider à faire
baisser la glycémie naturellement
La fleur de Jamaïque, issue de Hibiscus sabdariffa,
pourrait inhiber des enzymes digestives responsables de la
dégradation rapide des glucides dans l’intestin, ce qui limite les
pics de glycémie ; Tua Saúde propose une infusion de fleurs séchées
laissées environ 5 minutes, jusqu’à trois tasses par jour. Le thé
vert, obtenu de Camellia sinensis, apporte des catéchines
antioxydantes ; plusieurs travaux associent sa consommation à une
meilleure sensibilité à l’insuline, avec des infusions d’environ 10
minutes. Le thé oolong, issu de la même plante mais partiellement
fermenté, a été lié à une augmentation de l’adiponectine, hormone
produite par les cellules graisseuses qui soutient le métabolisme
du glucose ; une fiche pratique évoque 2,5 g de feuilles pour 240
mL d’eau, jusqu’à 6 tasses par jour, en gardant en tête la teneur
en caféine.
Le pissenlit (Taraxacum officinale), consommé en
infusion de feuilles ou de racines, est traditionnellement utilisé
pour soutenir le foie et les reins, avec des hypothèses d’effet sur
la glycémie, mais les données humaines restent limitées ; il faut
être prudent en cas de traitement diurétique ou de problèmes
rénaux. La camomille, elle, dispose d’un essai clinique de 8
semaines où 3 tasses par jour de tisane à 3 g pour 150 mL après les
repas ont amélioré l’HbA1c, l’insuline et un indice de résistance à
l’insuline chez des adultes diabétiques, tout en nécessitant une
vigilance accrue chez les personnes sous anticoagulants. Le
genévrier (Juniperus communis) est parfois présenté comme
hypoglycémiant grâce à ses flavonoïdes, avec des recettes
mentionnant 2 à 3 baies par tasse, 1 à 3 tasses par jour pendant un
maximum de 6 semaines ; une base de données de pharmacovigilance
signale toutefois des risques de toxicité rénale en cas d’usage
prolongé ou de surdosage, ce qui réserve cette plante à un usage
très ponctuel et encadré. Ces boissons peuvent donc trouver leur
place, avec l’accord du médecin, chez les personnes qui cherchent
des gestes simples pour mieux vivre avec une glycémie
capricieuse.
Source:
www.topsante.com
