par les éditeurs de BLACK ENTERPRISE

24 janvier 2026

Comment avancer sans s’épuiser avant même la fin du mois de janvier.

Cher Fairygodmentor®,

Tout le monde autour de moi se fixe des objectifs massifs pour 2026 : de nouveaux emplois, de nouveaux abonnements à des salles de sport, de nouvelles entreprises, tout nouveau. Pendant ce temps… je suis épuisé. L’année dernière, je suis sorti. Je veux repartir à zéro, mais je suis encore en train de me remettre de tout ce qui s’est passé en 2025. Comment puis-je avancer sans m’épuiser avant même la fin du mois de janvier ?

Cher Start Slow,

Je veux le décomposer et le garder réel et vous dire quelque chose qu’Internet, votre discussion de groupe et ce tout nouveau planificateur ne diront pas :

Vous avez la permission d’entrer dans une nouvelle année tel que vous êtes, et non comme les gens s’attendent à ce que vous soyez.

Nous vivons dans une culture qui considère le mois de janvier comme la ligne de départ d’une course que nous n’avons jamais accepté de courir. C’est comme si tout le monde écoutait « New Attitude » de Patti LaBelle en boucle. La pression pour « se ressaisir » dès le premier jour est réelle, en particulier pour les très performants qui sont habitués à sprinter au sol.

Mais voici la vérité : vous n’avez pas besoin de sprinter jusqu’en 2026 pour y réussir.

Parfois, la chose la plus puissante que vous puissiez faire au début d’une nouvelle année est d’expirer.

Vous n’êtes pas en retard, vous guérissez. Et la guérison a sa propre chronologie.

Voici comment vous préparer pour une bonne année sans aucune excuse… sans sacrifier votre santé mentale :

1. Commencez par la capacité, pas par les objectifs

Avant de vous engager dans quoi que ce soit, je veux que vous vous demandiez : qu’est-ce que je dois réellement donner en ce moment ?

Pas ce que vous auriez aimé avoir. Ce n’est pas ce que tu avais l’année dernière. Que peuvent offrir durablement votre esprit, votre corps et votre esprit aujourd’hui ?

Souvent, nous ne prenons pas de pause pour la cause et réfléchissons à la bande passante dont nous disposons pour gérer le moment présent.

Votre capacité est une boussole. Honorez-le et honorez-vous quotidiennement.

2. Choisissez un « mot de saison » au lieu d’une résolution

Si les résolutions et les objectifs traditionnels vous semblent lourds en ce moment, choisissez un seul mot pour guider votre année.

Voici quelques exemples de mots de saison :

• Restaurer

• Constant

• Plus récent

• Facilité

• Fondé

J’aime sélectionner chaque année un mot de saison qui me garde inspiré et plein d’énergie. Mon mot pour la saison 2026 est « Aligne ». Un mot de saison crée une direction sans exiger la perfection. Cela vous donne la permission de grandir à un rythme humain. Et votre mot de saison peut changer d’un trimestre à l’autre, tout comme nos saisons météorologiques.

3. Choisissez une victoire réaliste pour le premier trimestre

Oui, je ne parle pas de toute l’année. Juste les 90 premiers jours.

Nous avons tendance à être dépassés et épuisés en nous concentrant sur les grandes victoires. Choisir une petite victoire significative renforce la confiance. Et je crois que la confiance crée un élan.

Momentum génère de plus grandes victoires – naturellement, gracieusement et durablement.

Commencez par un. Puis laissez-le se multiplier.

4. Libérez la culpabilité de la productivité

Le repos n’est pas de la paresse. Vous n’avez pas besoin de gagner votre repos. Ralentir n’est pas un échec. La stimulation protège votre paix. Prendre son temps ne rend pas moins ambitieux. Ne tombez pas dans le piège des gens qui font de leur manque de planification votre priorité.

N’oubliez pas : l’épuisement professionnel se produit lorsque votre production dépasse votre quantité d’oxygène. Reconstituez votre oxygène. Faites-le quotidiennement sans culpabilité.

5. Entourez-vous de soutien et de structure

La guérison ne se produit pas de manière isolée. J’appelle ce type d’émotion « cavey ». Parce que je veux cacher ma douleur à mes amis et à ma famille, mais l’isolement ne fait que s’intensifier lorsque vous ressentez cela.

Vous devrez vous pencher sur :

• un partenaire responsable

• un thérapeute

• un mentor

• une routine de mise à la terre

• un enregistrement automatique hebdomadaire

J’ai plusieurs amis responsables qui me contactent quotidiennement pour voir à quel point j’ai été gentil avec moi-même pendant la journée. Je donne un pourcentage de ma gentillesse envers moi-même pendant la journée (la gentillesse comprend le discours intérieur, les soins personnels et les besoins humains fondamentaux). Certains jours, je le garde à 100, et d’autres jours, à 50. Savoir qu’il y a quelqu’un qui me tient responsable est la clé pour éviter l’épuisement professionnel.

Laissez les autres vous aider à combler ce que l’année dernière a épuisé.

En commençant lentement, la récupération n’est pas un détour, c’est une préparation. Si vous commencez votre année en vous occupant de votre bien-être, votre clarté et votre énergie reviendront. Et quand ils le feront, vos objectifs sembleront à nouveau possibles au lieu d’être contraints.

Vous n’avez pas besoin de courir après 2026. Vous pouvez laisser 2026 se lever pour vous rencontrer.

Avec amour et une profonde respiration,Votre Fairygodmentor®

À propos de Joyel Crawford :

Joyel Crawford est une professionnelle primée du développement de carrière et du leadership et fondatrice de Crawford Leadership Strategies, un cabinet de conseil qui responsabilise les dirigeants axés sur les résultats grâce au coaching, à la formation et à la facilitation. Elle est l’auteure à succès de « Show Your Ask : Using Your Voice to Advocate for Yourself and Your Career ».

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