Enjoy the benefits of exclusive reading

AccueilNederlandYoga vermindert angst...

Yoga vermindert angst en verbetert de hersenfunctie

Een studie met drie yogasessies per week meldde verminderde niveaus van stress en angst, evenals een verbeterde hersenfunctie, waaronder werkgeheugen en concentratie.
Het doel van het wetenschappelijke werk was om een ​​yogatrainingsprogramma van acht weken voor te bereiden voor degenen die fulltime werken en veel stress ervaren. Wetenschappers willen de heilzame effecten van het beoefenen van yoga niet alleen op het lichaam, maar ook op de psyche aantonen.

Professor Sean Mullen, van de afdeling Kinesiologie en Volksgezondheid aan de Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign, is de hoofdauteur van de studie. Hij ging uit van het idee dat yoga vaak wordt vergeleken met aerobics of cardio. Cardio heeft bewezen voordelen voor de gezondheid van de hersenen, maar de bewegingen bij cardio zijn eenvoudig en repetitief. Bij yoga worden complexe bewegingen uitgevoerd die een zekere mate van bewustzijn en techniek vereisen voor een juiste uitvoering.

Een voorbeeld van de complexiteit van yoga is Surya namaskar of « zonnegroet ». Het is een complex van yoga-asana’s (houdingen) die achtereenvolgens worden uitgevoerd en zonsopgang en zonsondergang nabootsen.

Deelnemers aan dit onderzoek volgden een video-instructie om de Zonnegroet correct uit te voeren. Ze waren in de veiligheid van hun huizen en werden geleidelijk aangemoedigd om Surya Namaskar uit te voeren zonder naar de instructies te kijken. Het doel van deze taak is om langzaam en geleidelijk vertrouwen op te bouwen in het vermogen van de deelnemers om Surya Namaskar uit te voeren. Dus na een tijdje zullen ze de volgorde van houdingen onthouden.

Door nieuwe houdingen te leren, wilden wetenschappers het werkgeheugen ontwikkelen. Dr. Mullen deelt: « Het doorlopen van meerdere actieve houdingen, in tegenstelling tot statische houdingen, zou in theorie de aandachtsvaardigheden of remmende controle moeten verbeteren. Drift kan mogelijk het ruimtelijk geheugen verbeteren.

Naast verbeteringen in het werkgeheugen meldden de vrijwilligers ook verminderde niveaus van stress en angst. Dit kan komen door het effect van de fysieke inspanning van yoga op het lichaam, maar ook de omgeving heeft een effect: de veiligheid van hun eigen huis helpt deelnemers zich veilig te voelen. Vooral sinds de COVID-19-pandemie zijn veel mensen meer thuis gaan sporten.

Het wetenschappelijke werk wordt gepresenteerd in het Journal of Behavioral Medicine.

De referenties:

Mullen, S. (2023, 8 februari) Haalbaarheid en impact van een yoga-interventie op afstand met matige intensiteit op stress en executief functioneren bij werkende volwassenen: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Opgehaald op 5 mei 2023, van https://doi.org/10.1007/s10865-022-00385-4

Het materiaal is informatief en kan het overleg met een arts niet vervangen. Voordat u met de behandeling begint, moet u een arts raadplegen.

Foto door Valeria Ushakova: https://www.pexels.com/photo/woman-wearing-white-sleeveless-top-3094230/

Lien source

Publicité

Plus articles a lire

spot_img
spot_img

Faites la subscription avec nous

Lire ausi The European Times.

Lire la suite

De VN waarschuwt de risico’s van kopertekort dat de energie vertraagt ​​en de verandering in wereldwijde technologie

In zijn laatste World Trade UpdateUitgebracht deze week, Trecta beschrijven Koper als "de nieuwe strategische grondstof" in het hart van de opwindende en snel gedigitaliseerde economie. Maar met de vraag die tegen 2040 met meer...

Wereldnieuws in het kort: behoeften «  massifs  » in Soedan, dr. Congo Aid Caufall, steun voor Congolese vluchtelingen en Angola Cholera Relief

De VN schat dat de afgelopen weken meer dan 330.000 mensen naar Tawila zijn gevlucht nadat de Rapid Support Forces (RSF) gewelddadig is gelanceerd aanvallen In de reiskampen van Zamzam en Abu Shouk en in El Fasher, de regionale...

Meer dan 50 miljoen in West- en Centraal -Afrika lopen het risico op honger

Meer dan 36 miljoen vindt het moeilijk om aan hun fundamentele voedselbehoeften te voldoen, die tijdens het magere seizoen van juni tot augustus meer dan 52 miljoen moeten bereiken, onthult de laatste analyse. Dit omvat bijna drie miljoen mensen die...

Profitez d'un accès exclusif à l'ensemble de notre contenu

Bientôt, nous aurons un abonnement en ligne et vous pourrez débloquer tous les articles que vous rencontrerez.