Welke voedingsmiddelen zijn slecht voor de hormonen?

Om in goede gezondheid te zijn, moet er een balans van hormonen in ons lichaam zijn. Om het op peil te houden is het belangrijk om gezond te eten, regelmatig te bewegen, geen voedingssupplementen te nemen zonder een arts te raadplegen, je bloedsuikerspiegel en insulinespiegels en andere hormonen in de gaten te houden en, indien nodig, stress te verminderen. Heel vaak blijkt ons dagmenu de basis te zijn van hormonale onbalans.

Welke voedingsmiddelen en dranken tot een kunnen leiden, zie in de volgende regels.

Suikerproducten en dranken met suiker

Het is een van de slechtste voedselkeuzes als het gaat om onze gezondheid en hormonale balans. Wanneer we suiker consumeren, veroorzaakt dit een piek in het insulinegehalte in het lichaam. Insuline is een hormoon dat verantwoordelijk is voor het metabolisme van de geconsumeerde suiker. Frequent snacken, drinken van dranken met toegevoegde suiker leidt tot onderdrukking van de gevoeligheid voor leptine en ghreline.

Beide hormonen signaleren verzadiging en beheersen de eetlust. Let op als je een wafel of ander zoetigheid eet, krijg je dan niet snel trek? Regelmatige consumptie van suikerhoudende producten verhoogt het risico op diabetes type 2 en obesitas.

Bewerkte en geraffineerde voedingsmiddelen

Gluten en suiker zijn de slechtste combinaties voor iedereen. Ze verhogen tegelijkertijd de ontsteking in het lichaam en belasten de bijnieren, waardoor de gevoeligheid voor auto-immuunziekten toeneemt. Gluten komt voor in de meeste wafels, crackers, crackers, havermout, granen die het bevatten en waarvan brood en pasta worden gemaakt. We worden er niet alleen zwaarder van, maar er ontstaat ook een hormonale onbalans in ons lichaam. Worsten behoren tot bewerkte voedingsmiddelen die veel conserveermiddelen bevatten, natrium.

Sojaproducten

Sojamelk, tofu en andere vormen van soja zijn prima om af en toe in kleine hoeveelheden te eten. Sommige westerse studies hebben hun frequente consumptie in verband gebracht met een verhoogd risico op ernstige ziekten zoals kanker. Dit komt omdat soja qua structuur chemisch vergelijkbaar is met oestrogeen. Volgens sommige westerse studies kan frequente consumptie van sojaproducten leiden tot problemen met de schildklier en een negatieve invloed hebben op de ovulatie, menen wetenschappers.

Zuivelproducten

Zuivelproducten werken op verschillende niveaus en verstoren de hormonale balans. Conventionele zuivelproducten, vooral verse melk, kunnen ontstekingen in de darmen en het lichaam veroorzaken, en er wordt zelfs aangenomen dat het recombinant rundergroeihormoon kan bevatten. Een teken dat u zuivelproducten niet verdraagt, is niet alleen gastro-intestinaal ongemak, maar ook een verandering in de conditie van de huid. Het kan slap, vettiger worden en u kunt vaker puistjes krijgen.

Melk bevat IGF-1, een groeihormoon. Te veel ervan veroorzaakt ontstekingen en een toename van insuline, waardoor de lever nog meer groeihormoon aanmaakt. Overtollige IGF-1 kan leiden tot een verhoogd risico op diabetes en verhoogde triglyceriden, suggereert onderzoek.

Alcohol

Het blijkt dat alcoholische dranken volgens wetenschappers kunnen leiden tot problemen met de synthese van insuline en tot een onbalans van geslachtshormonen in het lichaam, met name testosteron. Alcohol beïnvloedt de hypothalamus en de hypofyse, de belangrijkste gebieden voor de synthese van hormonen in de hersenen. Het vermindert de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen. Regelmatig alcoholgebruik verhoogt de cortisolspiegel, een stresshormoon. Als iemand echter zelfs voor een maand stopt met het drinken van alcohol, kan hij zijn toestand aanzienlijk verbeteren.

Foto via Pixabay: https://www.pexels.com/photo/blur-calcium-close-up-dairy-236010/