Het goede nieuws is dat ons lichaam een kleine hoeveelheid zink kan opslaan. Dit komt vooral voor in spieren, maar komt ook voor in rode bloedcellen, witte bloedcellen, botten, huid, nieren, lever, prostaat en netvlies. Helaas is dit bedrag niet lang genoeg en moeten we het aanvullen. We hebben mineralen nodig om onze cellen te laten functioneren. We halen ze voornamelijk uit plantaardige bronnen. Maar sommige mineralen, zoals zink, zijn ook te vinden in vlees en zeevruchten.
Hoe een zinktekort herkennen?
Een tekort is juist te vinden bij mensen die zeevruchten mijden en geen grote fan zijn van groenten. Hoogverwerkte voedingsmiddelen daarentegen bevatten een zeer laag zinkgehalte omdat het grootste deel van het mineraal tijdens de verwerking wordt verwijderd, en hun regelmatige consumptie kan ook een tekort veroorzaken. Een tekort komt nu veel vaker voor dan 50-60 jaar geleden en dit komt door de verandering in de eetgewoonten van mensen, waardoor veel mineralen uit de voeding worden uitgesloten en problemen ontstaan. Sommigen van hen zijn onder meer:
• Huidproblemen – acne en dermatitis
• Haaruitval
• Terugkerende infecties door een slecht immuunsysteem
• Reproductieve problemen
• Depressie en angst
• Beperkt zicht
• Verlies van reuk en smaak
• Spijsverteringsproblemen
Dit alles kan echter worden vermeden als u meteen begint met het nemen van het juiste supplement. Dit is absoluut noodzakelijk, vooral als u lijdt aan meer dan twee van de hierboven genoemde symptomen. Ons aanbod is een vegan tablet, zonder melk, lactose, soja, gluten en tarwegist. Met één pakje doe je een jaar mee. De tabletten zijn sterk geconcentreerd en er is slechts één tablet per dag nodig om de noodzakelijke hoeveelheid zink te leveren voor een normale celfunctie. Meer weten en bestellen kan hier. En hier zijn de voordelen waarvan u zult genieten als u het eenmaal begint te gebruiken.
Een sterker immuunsysteem
Het belangrijke mineraal is betrokken bij bijna elk aspect van het immuunsysteem. Dus wanneer het zinkgehalte laag is, produceert de thymus minder immuuncellen en neemt de functie van witte bloedcellen af. Als u uw zinkinname verhoogt aan het begin van een verkoudheid, heeft u een grotere kans om de ernst en de duur van de ziekte te verminderen. Dit komt omdat zink de functie van deze belangrijke immuuncellen die ziekten helpen bestrijden, kan versterken en herhaling van deze ziekten kan voorkomen.
Zink voor een gezonde huid
Zink is een essentieel mineraal voor de gezondheid van de huid en daar zijn veel redenen voor. Zinktekort kan bijvoorbeeld het normale genezingsproces van skin tears vertragen. Het is ook vereist voor DNA-synthese, dus de replicatie van nieuwe huidcellen is afhankelijk van normale hoeveelheden zink. Het wordt ook gebruikt bij de behandeling van dermatitis, steenpuisten, psoriasis. Zink is een zeer populair supplement voor tieners omdat het met succes acne bestrijdt.
Evenwichtige hormonen met zinkopname
De inname van zink is noodzakelijk voor de aanmaak van hormonen en het juiste onderhoud ervan. Onderzoek toont aan dat zinkgehalten rechtstreeks verband houden met testosteron, oestrogeen en progesteron, evenals met de organen die ze beïnvloeden: de schildklier, eierstokken, bijnieren, teelballen, hypothalamus, hypofyse en pancreas. Lage zinkgehaltes kunnen bijvoorbeeld de productie van schildklierhormonen verminderen, wat leidt tot veel andere hormonale stoornissen en reproductieve problemen.
Normale spijsvertering
Zink is nodig voor de afbraak van vetten, koolhydraten en eiwitten en is daarom erg belangrijk voor een goede werking van het spijsverteringsstelsel. Zink is betrokken bij de verschillende enzymatische reacties die optreden bij de opname van deze belangrijke voedingsstoffen, dus een tekort kan symptomen veroorzaken zoals darmklachten, een opgeblazen gevoel, vermoeidheid en bloedarmoede.
Normale groei bij kinderen
Zoals eerder vermeld, hangt de hormonale gezondheid af van voldoende hoeveelheden zink, en dit is uiterst belangrijk voor de verschillende groeifasen die kinderen doormaken. Groei wordt veroorzaakt door specifieke hormonen die tijdens deze groeifasen met elkaar communiceren, dus een tekort aan zink kan symptomen veroorzaken zoals groeiachterstand of verlies van eetlust. Zink is ook uiterst belangrijk voor de gezondheid van de hersenen en het centrale zenuwstelsel. Zinktekort kan worden gevonden bij kinderen met leerproblemen of gedragssymptomen.
Zink voor goed zicht
Zink kan worden opgeslagen in de macula, die deel uitmaakt van het netvlies, wat het belang van dit mineraal voor de gezondheid van het oog aantoont. Het tekort kan het risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie verhogen. Het nemen van zink samen met antioxidantsupplementen kan het risico op maculaire degeneratie aanzienlijk verminderen. Zink werkt ook nauw samen met vitamine A om melanine te helpen aanmaken, dat de lens van het oog beschermt tegen oxidatieve schade.
Soorten zinksupplementen
Bij het kiezen van een zinksupplement zult u waarschijnlijk merken dat er veel verschillende soorten zijn. Dit zijn verschillende vormen van zink die de gezondheid op verschillende manieren beïnvloeden. Dit zijn hun kenmerken:
Gechelateerde vormen van zink
Gechelateerde vormen van zink zijn een soort supplement waarin zink wordt gecombineerd met een chelaatvormer, meestal een aminozuur, om de opnamesnelheid van de werkzame stof door het lichaam te verhogen. Gechelateerde vormen van zink zijn: zinkpicolinaat, zinkcitraat, zinkacetaat, zinkglycinaat, zinkmonomethionine, zinkorotaat en zinkgluconaat. Omdat ze beter door het lichaam worden opgenomen, raadt Swanson supplementen aan die alleen de gechelateerde vormen van zink gebruiken.
Zinkpicolinaat: Sommige onderzoeken tonen aan dat zinkpicolinaat beter door het lichaam wordt opgenomen dan andere vormen van zink, waaronder zinkgluconaat en zinkcitraat. Zinkpicolinaat is de gechelateerde vorm waarin zink is gebonden aan picoline-aminozuren. Hierdoor kan de werkzame stof gemakkelijker in de darmen terechtkomen en beter door het lichaam worden opgenomen.
Zinkcitraat: Zinkcitraat is een vorm van zink waarin het is gebonden aan citroenzuur voor een betere opname door het lichaam.
Zinkacetaat: Net als zinkgluconaat is zinkacetaat vaak verkrijgbaar in tablet- en capsulevorm om verkoudheidssymptomen te verminderen en genezing te versnellen. Zinkacetaat wordt in dezelfde mate geabsorbeerd als zinkcitraat.
Zinkglycinaat: Zinkglycinaat is ook een gechelateerde vorm van zink, waarbij zink is gebonden aan het aminozuur glycine voor een gemakkelijkere en volledigere opname door het lichaam.
Zink Monomethionine: In deze vorm is zink gebonden aan het aminozuur methionine om de opnamesnelheid door het lichaam te verhogen.
Zincorotaat: Deze vorm bindt zink aan orootzuur en wordt het meest volledig door het lichaam opgenomen. Om deze reden bevat zinkorotaat minder zink per capsule dan andere vormen.
Zinkgluconaat: Als een van de meest voorkomende vormen van zink wordt zinkgluconaat vaak aangetroffen in geneesmiddelen zoals tabletten, capsules en neussprays. Zinkgluconaat is een gechelateerde vorm van zink die gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen.
Niet-gecheleerde vormen van zink
Zinksulfaat: naast het herstel van het zinkgehalte in het lichaam, verbetert zinksulfaat de gezondheid van de huid bij mensen met acne. Zinksulfaat is een in water oplosbare vorm van zink, wat betekent dat het gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen.
U weet nu meer over een van de belangrijkste micronutriënten voor de menselijke gezondheid. We hopen dat we u hebben geholpen. Blijf onze blog volgen voor ander gezondheidsnieuws.
Hoe is het te krijgen?
Aangezien het lichaam geen zink bevat, moet het dagelijks via de voeding worden ingenomen. Het wordt aanbevolen dat mannen 11 mg zink per dag innemen en vrouwen 8 mg. Er wordt ook geschat dat zwangere vrouwen dagelijks 11 mg zouden moeten nemen en vrouwen die borstvoeding geven 12 mg.
Voedingsmiddelen met het hoogste zinkgehalte zijn: vlees, peulvruchten, zaden en noten (pompoen, sesam, cashewnoten, amandelen), zuivelproducten.
