Bekijk alle voordelen die het eten van een sinaasappel per dag je lichaam kan bieden om je gezond te houden:
1. Helpt de darmgezondheid
Volgens sommige studies kan de dagelijkse consumptie van sinaasappels een positief effect hebben op onze darmmicrobiota. Het veroorzaakt ook een daling van de glucose, insulinegevoeligheid en LDL (slechte cholesterol). Sinaasappelsap werkt als een prebioticum en bevordert de groei van darmbacteriën, wat belangrijk is voor onze gezondheid.
2. Het kan je helpen om af te vallen
Om onze doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken, moeten we sporten en een uitgebalanceerd dieet volgen, wat betekent dat we alle voedingsstoffen binnenkrijgen die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Gelukkig voor ons zijn sinaasappels erg rijk aan essentiële voedingsstoffen; door slechts één sinaasappel per dag te eten, kunnen we er een aantal bedekken.
Een sinaasappel van gemiddelde grootte voorziet het lichaam van slechts 60 calorieën. De vrucht bevat ook 3 gram vezels, wat voordelen biedt zoals een betere darmgezondheid, een goed cholesterolgehalte en een lager risico op hartaandoeningen, en het vertraagt ook de manier waarop ons lichaam suiker verteert. Vezels kunnen ons ook helpen om ons langer vol te voelen. Een dieet dat er rijk aan is, kan helpen de eetlust en de calorie-inname te verminderen, wat leidt tot gewichtsverlies. Als je een sinaasappel eet, zorg er dan voor dat je niet alleen het sap consumeert, maar ook de sinaasappelschil, want daar zitten de meeste vezels in.
3. Helpt je lichaam bij het aanmaken van collageen.
Eén sinaasappel levert ongeveer 70 milligram vitamine C. Deze essentiële voedingsstof heeft ook verbazingwekkende voordelen, zoals het verbeteren van de ijzeropname, het bestrijden van ontstekingen en het verlagen van de bloeddruk, en het helpt ook bij het opbouwen van collageen in onze botten.
Collageen is een eiwit dat ons lichaam aanmaakt. Het biedt structurele ondersteuning aan weefsels en helpt bij belangrijke processen zoals weefselherstel en immuunrespons. Naarmate we ouder worden, vertraagt de productie van collageen en gaat elastine verloren, wat resulteert in veroudering en een slappe en droge huid.
Het is niet mogelijk om collageenverlies volledig te stoppen, omdat het deel uitmaakt van veroudering, maar we kunnen proberen het proces te vertragen en het eten van een sinaasappel per dag kan een verschil maken.
4. Kan nuttig zijn bij het behouden van een goed gezichtsvermogen.
Onderzoekers zeggen dat als je een sinaasappel per dag eet, je meer kans hebt om 60% minder risico te lopen op het ontwikkelen van maculadegeneratie, een oogziekte die je centrale zicht kan vertroebelen tot het punt waarop zelfs een bril je niet meer zal helpen. zien. Deze aandoening kan ontstaan door het natuurlijke verouderingsproces.
Vitamine C is erg belangrijk voor ons gezichtsvermogen, omdat het bijdraagt aan gezonde bloedvaten in onze ogen en staar kan helpen bestrijden. Als we in de toekomst goed willen zien, is het misschien een goed idee om te beginnen met het monitoren van onze dagelijkse inname van vitamine C.
5. Beschermt belangrijke organen, zoals het hart en de hersenen
Volgens een studie worden normale niveaus van vitamine C in ons bloed geassocieerd met verbeterde focus, geheugen en aandacht. Sinaasappels kunnen onze geest helpen scherp te blijven naarmate we ouder worden, en een middelgrote sinaasappel levert de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C die ons lichaam nodig heeft om gezond te blijven. Deze essentiële vitamine is ook een krachtige antioxidant die vrije radicalen bestrijdt die schade aan onze hersencellen kunnen veroorzaken.
Uit een overzicht van 10 onderzoeken bleek dat de consumptie van sinaasappelsap nuttig kan zijn bij het verbeteren van bepaalde risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Dit betekent dat dit heerlijke sap kan helpen bij het voorkomen van hartaandoeningen, wat doodsoorzaak nummer één is.
Enkele symptomen van scheurbuik of vitamine C-tekort
Scheurbuik is een aandoening die zeer zeldzaam is omdat de meesten van ons voldoende vitamine C uit onze dagelijkse voeding halen, maar het is al eerder gebeurd. Vitamine C helpt ons lichaam collageen te produceren en als er niet genoeg collageen in ons lichaam wordt geproduceerd, begint het weefsel af te breken.
Enkele van de symptomen van scheurbuik zijn vermoeidheid, lethargie, bloedarmoede, tandvleesaandoeningen, tandverlies, slechte wondgenezing, depressie, zwelling en botpijn.
Foto via Pixabay: https://www.pexels.com/photo/close-up-of-fruits-in-bowl-327098/
